vous avez décidé d’aller au Yoga ? ! Génial ! Mais vous ne savez pas comment le faire ou par où commencerC’ est tout, ? Vous ne voulez pas perdre des heures et des heures à visiter de nombreux sites Web différents pour être prêt à commencer ?
J’ ai été dans cette situation aussi et j’aimerais vous épargner. Dans cet article, j’ai rassemblé toutes les informations dont vous avez besoin. Pour gagner du temps et commencer le Yoga en toute tranquillité d’esprit, suivez les conseils ci-dessous. Dans cet article, je vais vous donner les réponses à toutes vos questions, y compris : Dans quelle robe, où, quand, avec quel professeur et comment commencer Yoga ? Es-tu prêt ? Il est parti !
Sommaire exécutif
- Avant de commencer : Les 7 étapes essentielles plusieurs jours avant
- Boîte : Comment choisir votre studio de yoga, petites instructions d’utilisation
- Boîte : Contenu de votre sac, votre liste de
contrôle
- Jour J
- Après le cours, faites le point
- Apprendre à reconnaître les qualités d’un bon enseignant
- Commencez le yoga dans d’autres formats de cours
- Boîte : Conseils de lecture pour commencer le Yoga
- Les règles pour savoir absolument pendant le Yoga
Avant de commencer le yoga : Les 7 étapes essentielles plusieurs jours avant
1. Consultez votre médecin
Vérifiez auprès de votre médecin que vous pouvez pratiquer le yoga. Certaines études vous demanderont un certificat médical sans contre-indications à la pratique du Yoga.
2. Trouvez le style Yoga pour vous
n’y a pas qu’une seule façon de pratiquer le Yoga ! Il y a différents styles et vous devez souvent manier un peu et essayer différents styles pour trouver ses préférences. Obtenez insticky sur les différents styles de Yoga Il dès maintenant !
3. Trouvez votre cabinet privé ou professeur
Quand vousparcourir les sites de Yoga, se sent probablement un peu perdu… Vous voyez des mots circuler dans une langue que vous ne comprenez pas (sanscrit)… et cela ne vous rend pas plus facile. Encore une fois, j’ai traversé ça !
Voici ce qui m’est arrivé quand je voulais commencer le Yoga
J’ avais regardé de nombreux sites d’études parisiennes (c’est là que je vis en ce moment) mais je ne savais pas où parler.
Enfin, j’ai eu de la chance !
Qu’ est-ce qui m’est arrivé ? Ai-je eu une révélation divine la nuit à sucer le nom du studio de Yoga idéal pour moi ? « Malheureusement » ne le fait pas.
J’ai appris à connaître l’existence d’un Festival de Yoga en surfant sur le web, à 104, un équipement culturel que j’aime. Et je me suis dit : Ah, mais c’est trop beau pour être vrai ! « Et le fait que l’événement ait lieu dans un endroit que je connaissais m’a beaucoup rassuré.
Moralité de mon histoire (et peu de conseils)
Si cela est possible pourvous, essayez d’avoir votre première classe dans un endroit ou au moins dans un quartier familial. Tu te sentiras plus à l’aise. Si vous découvrez l’existence d’un Festival de Yoga près de chez vous ou la tenue de Open Days dans un studio près de chez vous ou de votre lieu de travail, sautez à cette occasion ! Vous pouvez rencontrer d’autres débutants dans une atmosphère très détendue et souvent très amusante !
Mon deuxième conseil : Soyez en bonne compagnie pour commencer le Yoga !
Si vous le pouvez, allez à votre première classe accompagné d’un ami . C’est ce que j’ai fait et donc nous étions plus détendus parce que nous savions que même si nous n’aimions pas la leçon, nous nous amuserions comme nous le faisons toujours quand nous sommes ensemble.
» Comme 1. Rechercher les études les plus proches sur Internet
Cela renforcera votre motivation. En fait, avoir à voyager un long voyage au cours peut vous dissuader .
2.Une fois que vous les avez listées, écoutez votre première impression, écoutez votre cœur
Essayez de saisir l’atmosphère du site Web de chaque studio etdécouvrez lequel vous inspire le plus . Vous pouvez lire des articles ou regarder des vidéos du cours si le studio en a un. Ce premier « sentiment », même virtuel, est important.
3. En plus de votre « petite voix intérieure », documenter méthodiquement sur chaque étude
Retrouvez les renseignements suivants sur le site Web de chaque étude :
- Quel genre de yoga est enseigné (demandez de quoi il se compose) ?
- Comment le yoga est-il enseigné aux débutants (approche, progression) ?
- Les enseignants sont-ils diplômés d’une fédération nationale de Yoga telle que la Fédération Française de Yoga ou internationale, comme Yoga Alliance ?
- Et pour savoir reconnaître un bon professeur de yoga, cliquez ici !
4. Consulter le programme du coursde l’étude que vous avez choisie et découvrez les cours disponibles pour les débutants
Ne faites pas la même erreur que moi : assurez-vous que le cours est guidé et accessible aux débutants .
Voici ce qui m’est arrivé quand j’ai pris un cours de Yoga aléatoire
Je n’ai pas demandé… J’ai choisi « al pif » Perdre ma part, j’ai littéralement fait mon apparition comme une fleur dans un cours de Mysore, ne sachant pas ce que c’était, parce que je voulais pratiquer le yoga très tôt le matin.
Je ne savais pas que c’était une pratique personnelle et que les étudiants devaient en apprendre davantage sur la série avant de commencer à pratiquer le style Mysore.
J’ ai fait une entrée grotesque Je suis monté sur le tapis, j’ai regardé autour. Je n’ai ni vu ni entendu le professeur et je me suis demandé où il pourrait être. Donc, après un peu d’échauffement, j’ai courageusement commencé à entrer dans ma posture préférée, celle de l’arbre, me demandantce qui se passerait ensuite.
Puis j’ai entendu une voix douce et calme juste à côté de moi. C’est le professeur qui m’a prévenu : « En fait, c’est une séance de Mysore ce matin. Nous pratiquons la première série d’Ashtanga. C’est une séquence de postures précises, dans un certain ordre. » Oulala je me suis dit…
J’ ai dû connaître 4 postures de Yoga pour tout briser à l’époque et rapidement réalisé que mon Mysore serait pitoyable et de courte durée.
Mais j’ai eu beaucoup de chance parce que le professeur était très gentil avec moi : il a pris le temps de m’enseigner toutes les postures et de me donner des conseils personnalisés.
Donc, j’ai évité la honte de ma vie, tu sais, celle qui te donne envie de disparaître à des milliers de kilomètres pour toujours. Enfin, je dois admettre que j’avais cherché cette fois-ci presque ne pas m’informer avant de venir !
J’ espère que mon expérience (malheureuse) peut vous être utile et éviter un grand moment desolitude (et l’humour aussi, reconnaissons !) , comme ce que j’ai vécu…
5. Demandez à voir si vous pouvez suivre un cours d’essai
Il est généralement offert à un prix réduit (environ 12-15 €).
Et si vous avez des moyens très limités et que vous voulez toujours pratiquer le yoga, regardez cette vidéo sur le sujet « Yoga et argent ».
Vérifiez également s’il y a un code d’accès pour accéder au studio.
J’ ai déjà été coincé devant le bâtiment et je n’ai pas pu rentrer à la maison… Ce n’est pas très agréable d’attendre que quelqu’un d’autre vous ouvre et cela pourrait vous faire manquer le début de la classe bêtement. Alors, soyez prudent !
Cela peut vous sembler étrange, mais si je vous dis que de nombreux studios, à Paris et ailleurs, sont situés dans les cours d’immeubles, parfois dans des appartements, alors vous aurez probablement une meilleure compréhension du problème du code d’accès.
Tu pourrais être comme moi étonné par la loroscrétion :de l’extérieur, il n’y a absolument aucun moyen de deviner qu’un studio de yoga est caché ici !
6. Vérifiez que le tapis de yoga peut être prêté par le studio ou l’enseignant ou achetez un tapis de yoga.
Demandez au studio ou à votre professeur s’il est prévu de pratiquer. Attention : Certaines chambres facturent la location de tapis de yoga ! Vous devrez peut-être fournir quelques euros supplémentaires à cette fin.
Dans certains studios de yoga, un spray nettoyant est disponible pour les étudiants et chaque vaporisateur un peu sur leur tapis à la fin de la classe pour le nettoyer. Ne soyez pas surpris !
Si vous portez votre propre tapis, mettez-le dans votre sac ou démontez-le s’il est trop grand.
7. Préparez votre tenue pour la première classe
Avant d’aller à la classe de Yoga, vous aurez besoin de vous trouver UNYoga ! Vous vous demandez de quoi vous allez avoir besoin ?
Voici comment préparer votre sac de yoga
, avec tout ce dont vous avez besoin pour pratiquer, en moins de 10 minutes : Contenu du sac, liste de contrôle
- T-shirt et leggings . Votre tenue doit être confortable et vous laisser libre de vos mouvements. Si votre chemise ou débardeur est près du corps, vous serez plus à l’aise, car cela vous empêchera de soulever lorsque vous avez la tête vers le bas dans certaines positions. De même, vous serez mieux en pantalon de sport ou en leggings serrés aux chevilles parce que si c’est trop long, vous pouvez entrer vos pieds ! Pour plus d’informations sur les critères importants pour choisir votre tenue de yoga, consultez mon article sur le sujet
- un soutien-gorge qui vous garde bien sans vous étouffer , tel qu’un soutien-gorge spécialement conçu pour les
- Ne pas oublier d’apporter une bande élastique pour attacher vos cheveuxsport. si vous en avez besoin
- N’ oubliez pas de retirer les bijoux si vous les portez habituellement.
- Mettez une petite serviette dans le sac et placez-la sur le tapis qui sera prêté ou loué pour des raisons d’hygiène. Si vous transpirez beaucoup, vous pouvez également avoir une petite serviette pour nettoyer votre front
- Fournir un petit gilet, une paire de chaussettes et éventuellement un masque pour les yeux ou une petite serviette pour vous couvrir tout en vous relaxant et pour rester lorsque vous quittez la classe
- N’ oubliez pasd’obtenir de l’eau à réhydrater après les cours, en rentrant chez vous.
En outre, puisque nous parlons d’un sac, vous pouvez le trouver dans chaquemagasin d’articles de sport, mais voici mon préféré :
À mon avis modeste, c’est très bon pour au moins 4 raisons :
- Contient une poche spéciale pour ranger le tapis => super pratique.
- Il contient un petit étui amovible que vous pouvez emporter avec vous pendant le cours et dans lequel vous pouvez stocker votre portefeuille, clés, mouchoirs, téléphone…
- Il a une très belle couleur et un matériau très doux !
- Son prix, très doux : 35€
Découvrez le sac de yoga sur la nature et les découvertes Jour J
1. Soyez à jeun au moins 2 heures avant le début du
Et boire de l’eau raisonnablementcours avant de commencer la pratique.
2. Assurez-vous d’avoir une bonne hygiène personnelle
Vous serez physiquement proche des autres élèves et de l’enseignant qui peut venir vous aider dans certains postes. Donc, vous serez beaucoup plus à l’aise si vous êtes confiantmême à ce niveau.
3. Vérifiez que votre sac de yoga est complet et que vous avez le montant nécessaire pour définir le cours
Attention : Toutes les études et les enseignants n’acceptent pas les cartes de crédit et les chèques, donc je recommande de planifier le montant exact en espèces pour être 100% détendu à ce niveau.
4. Arrivée peu à l’avance
J’ arrive dans le studio 15 minutes avant que le cours commence à vous présenter et à m’habiller. Dites au professeur que c’est sa première classe. Si vous avez subi une intervention chirurgicale récemment, si vous avez des blessures, si vous avez vos règles ou êtes enceinte, faites-le savoir au professeur.
Après le cours, faites le point
Une fois le cours terminé, prenez le temps de vous demander si vous l’avez aimé et pourquoi. Cela vous permettra d’affiner vos préférences et de mieux préparer votre prochaine session.
N’ hésitez pas à vous demander s’il y aaimait l’enseignement de l’enseignant et sa façon de vous guider.
Vous n’y allez pas (a priori !) ne l’épouse pas, mais il est important d’avoir une bonne compatibilité. Votre professeur de yoga doit correspondre à vous .
Pour savoir si c’est le cas, consultez ce qui suit :
- Vous vous sentez à l’aise et en sécurité avec elle
- Il est attentif à vos capacités, besoins et objectifs
- Vous vous sentez inspiré et motivé par ses cours
- Il est disponible avant et après le cours pour répondre à vos questions
- Faites attention à chaque élève, quel que soit son niveau, et offre des conseils personnalisés
Après avoir testé un ou plusieurs cours, au moment de l’inscription :trouver le jour et le programme pour vous. Vous pouvez commencer par un cours par semaine en fonction du temps disponible, du budget et de la motivation.
Commencez le yoga dans d’autres formats de cours
La situation : Vous n’êtes pas prêt à vous inscrire à un cours de groupe . Vous voulez pratiquer le Yoga, mais vous êtes timide cas oogni que vous ne voulez pas être parmi d’autres étudiants.
Option des frais de scolarité privés
Je peux vous conseiller de commencer par prendre quelques cours privés pour découvrir le Yoga en douceur et à votre propre rythme . Une fois que vous êtes sûr, vous pouvez rejoindre un cours de groupe et profiter de la belle énergie du groupe !
Et si vous êtes à Paris, alors je vous invite à venir suivre un cours privé avec moi pour tester !
Envoyez-moi juste un petit email…
L’ option Yoga seule à la maison
Avec Internet, vous pouvez faire presque n’importe quoi de nos jours ! Même Yoga ? ?
Beaucoup de gens manquent de temps et veulentse détendre rapidement et économiquement . Peut-être que c’est votre affaire ? C’est pourquoi les cours de yoga en ligne ou dans les manuels scolaires sont très réussis.
Voici mon avis : il y a de grandes vidéos et d’excellents manuels. Cependant, si vous n’avez jamais pratiqué le yoga, je recommande fortement, pour commencer, de prendre des cours en groupe ou en privé avec un vrai professeur. Pourquoi ? 2 raisons principales :
- La présence d’un enseignant expérimenté sera très utile pour savoir ce que vous pouvez faire ou non. Si vous commencez le yoga seul à la maison, vous courrez le risque de vous blesser. Dans ce cas, vous n’aurez pas gagné du temps, au contraire, car vous devrez aller chez votre médecin, puis chez le radiologue, puis chez le physiothérapeute ou l’ostéum et attendre longtemps avant d’être guéri et capable de reprendre. Mauvais calcul en vérité !
- Avec un enseignant, vous apprendrez directement à effectuer des posturesYoga et pratique des techniques de respiration et de méditation. Si vous vous silane, vous risquez de vous perdre et de vous tromper. Et à la fin, vous devrez tout apprendre à nouveau et en plus vous aurez du mal à perdre vos mauvaises habitudes acquises pour recommencer sur une bonne base.
Lire les conseils pour commencer le Yoga
Cependant, bien sûr, si vous n’avez pas d’autre choix que de commencer une pratique autonome à la maison, je vous recommande de lire le livre « La Bible du Yoga » par Christina Brown
Découvrez le livre sur Amazon Les règles pour savoir absolument pendant le Yoga
Vous vous préparez à assister à votre première classe, mais vous ne voulez pas être le débutant du service ? Vous voulez savoir comment éviter les gaffes et vous assurer de votre première classe ? Découvrez les règles essentielles.
Démarrer une nouvelle entreprise, pas sinon nécessairement connaît le« douanes » associées. Le monde du Yoga a quelques codes que je vais vous révéler pour éviter d’attirer l’attention et de vous sentir mal à l’aise pendant votre première classe.
1. N’oubliez pas d’enlever vos chaussures
N’ oubliez pas de retirer vos chaussures avant d’entrer dans le studio ou la chambre. Vous trouverez souvent de petits casiers fournis à cette fin. Ne sois pas comme dans les temples au Japon où j’ai commis des erreurs parce que je ne savais jamais quand je devais enlever mes chaussures…
2. Ne marchez pas sur les tapis des autres
C’ est arrivé à moi et j’ai reçu en réaction une remarque très sèche dans mon visage… Pas très agréable !
3. Ne pas discuter avec des voisins
Ne discutez pas avec vos voisins ou vos copines pendant les cours ! D’autre part, avant et après seront de bons moments pour connaître ou partager vos impressions.
4. N’examinez pas votre tapis à proximité
Ne regardez pas levotre voisin tapis pour voir comment il fait posture ! Il suffit de pratiquer sans essayer de juger les autres ou d’être dans une atmosphère compétitive. Souvent, pendant les cours de Yoga, les yeux restent fermés dans certaines positions. Nous sommes ici pour dialoguer avec soi-même, pas pour se juger ou essayer de faire mieux que les autres !
5. N’oubliez pas de couper la sonnerie sur votre téléphone
Je ne vous dis pas les dommages si cela sonne au milieu du parcours, surtout si c’est pendant la relaxation finale au cours de laquelle la salle est immergée dans un calme digne d’une abbaye…
6. S’abstenir de sortir toutes les 2 minutes
Ne sortez pas toutes les 2 minutes pour boire, aller aux toilettes, prendre un gilet, vous souffler le nez… Essayez d’avoir un petit kit près de Tecon tout ce dont vous pourriez avoir besoin. Cela vous éviterait de déranger le parcours pour votre position incessante !
Remarque : habituellement évitez de boire pendant la pratique, mais si vous avez très soif, vous pouvez boire de petites gorgées d’eau pendant lesession.
7. Écoutez et respectez votre corps
Si vous le mettez dans une posture, si vous souffrez du martyre, ne restez pas comme ça ! Écoutez et respectez votre corps ! Si une posture vous fait mal, vous ne devriez jamais hésiter à vous manifester à l’enseignant. Le plus souvent, il existe plusieurs façons d’adapter la posture à vos possibilités pour éviter les blessures inutiles. Marcher à travers la porte d’un studio ou contacter un professeur de yoga pour suivre des cours exige du courage et du courage ! Mais vous ne le regretterez pas ! Il y avait beaucoup de choses à savoir avant d’être prêt ! J’espère que ces quelques conseils vous aideront ! Maintenant Chesai tout, commencez ! Allez, allez, allez !
Prêt à commencer ?
Réservez votre cours avec moi !
Un peu de clarificationPrenez mes cours en ligne ! : j’ai récemment appris que le verbe « débutant » était intransitif. En bon français, on ne peut pas « commencer » quelque chose ! je ne déjéterai pasva réécrire mon article entier en remplaçant « start » par « start », mais je pense toujours qu’il est important de clarifier cela. Ici 🙂
Je vous souhaite bonne chance et beaucoup de plaisir dans votre découverte de Yoga !
A bientôt !
Si vous avez aimé cet article ou si vous voulez nous parler de votre première leçon de Yoga ou partager vos conseils pour les débutants, n’ayez pas peur de laisser un commentaire !
