Tout le monde sait que le tabac est dangereux pour la santé. Et bon nombre de fumeurs, des milliers de fois déjà ont tenté d’arrêter de fumer, mais n’y sont pas parvenus. Si vous êtes dans le cas et souhaitez stopper définitivement avec le tabac, découvrez ici les meilleures méthodes.
Plan de l'article
Opter pour les substituts nicotiniques
Les substituts nicotiniques seraient très efficaces pour aider les fumeurs à stopper le tabac. Les produits tels que les chewing-gums, les inhaleurs, les produits sublinguaux, le vaporisateur nasal, les gommes pastilles, permettent de soulager les symptômes liés au manque de nicotine. Ils aident le fumeur à maitriser et contrôler l’angoisse, la nervosité, les troubles de sommeil, les problèmes de concentration et la dépression.
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S’occuper
Les fortes envies de fumer ne durent pas plus de 5 minutes. Et plus le temps passe, plus ces envies diminuent en fréquence et en intensité. Il faut donc le savoir et chercher des activités ou taches, qui pourront détourner de cette pulsion pendant les moments à risque. On peut choisir de sortir pour prendre de l’air, faire du sport, marcher ou mâcher un chewing-gum.
Passer à la cigarette électronique
La cigarette électronique permet de diminuer peu à peu le dosage de nicotine, contenue dans les e-liquides. Avec ces produits, on se débarrasse progressivement de la dépendance à la nicotine.
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Recourir à un accompagnement psychologique
L’approche privilégiée dans cette démarche, pour accompagner les fumeurs est le counseling. Le counseling est une forme de thérapie, basée sur le présent, qui vise à ce que le sujet s’aide lui-même. Et plus la thérapie sera prolongée, grandes seraient les chances de succès de la méthode.