Souvent négligés, les pieds sont pourtant mis à rude épreuve au quotidien. Entre les longues journées passées debout, les chaussures parfois inadaptées et les frottements répétés, ils méritent toute notre attention. Voici nos meilleurs conseils pour les chouchouter comme il se doit.
Une bonne hygiène quotidienne
Prendre soin de ses pieds commence par une hygiène impeccable ! Lavez vos pieds tous les jours en utilisant un savon au pH neutre, rincez bien et séchez correctement sans oublier les espaces entre les orteils. L’humidité peut en effet favoriser le développement de mycoses. Pour les bords de vos ongles, utilisez une petite brosse souple pour ne pas vous blesser.
De temps en temps, vous pouvez également effectuer un bain de pieds. Ce dernier permet de soulager les tensions accumulées, de purifier la peau et d’améliorer la qualité des ongles. Trempez vos pieds dans une bassine d’eau tiède et ajoutez des huiles essentielles ou du gros sel pour éliminer les peaux mortes.
Hydrater et exfolier régulièrement
Comme le reste du corps, les pieds ont besoin d’être hydratés. Une crème adaptée appliquée chaque soir évite les fendillements et les callosités, surtout au niveau des talons, de la semelle plantaire et autour des ongles.
Une à deux fois par semaine, un gommage permet d’éliminer les cellules mortes et de garder une peau douce. C’est également l’occasion de masser ses pieds, pour relancer la circulation. Pour ce faire, utilisez une balle de tennis et faites-la rouler sous la voûte plantaire. Écartez les orteils et ne perdez pas le contact avec la balle : votre pied s’assouplira peu à peu.
Bien choisir ses chaussures et ses chaussettes
Des chaussures confortables, respirantes et bien ajustées sont essentielles. Des modèles trop serrés ou inadaptés favorisent les frottements, la transpiration excessive et les douleurs plantaires. Pensez à alterner vos paires et à privilégier les matières naturelles comme le cuir. Pour les sportifs, des chaussures adaptées à l’activité pratiquée sont primordiales afin de prévenir les traumatismes et l’apparition d’ampoules ou de cors.
Pour prévenir l’apparition de pathologies comme les verrues plantaires ou les infections fongiques, pensez à porter des sandales dans les lieux publics humides (piscines, douches, vestiaires).
Les chaussettes doivent aussi être choisies avec soin. Préférez les fibres naturelles comme le coton, et changez-les tous les jours. Lavez-les en machine à 60° pour éliminer correctement les bactéries.
Entretenir ses ongles
Couper ses ongles régulièrement, en ligne droite, permet d’éviter les ongles incarnés et d’avoir de beaux pieds. Gardez toujours un millimètre de bord libre et utilisez un coupe-ongles propre et désinfecté.
Évitez d’utiliser trop souvent du vernis, car ce dernier étouffe l’ongle. Il est généralement conseillé de laisser passer deux semaines entre deux poses de vernis. Lorsque vous l’enlevez, privilégiez un dissolvant sans acétone, moins agressif.
Faire un bilan annuel chez un podologue
Même sans douleur particulière, une visite annuelle chez un podologue peut être bénéfique. Ce professionnel détecte les éventuels troubles plantaires, conseille sur les soins à apporter, et réalise si besoin un traitement adapté.
Adopter quelques gestes simples au quotidien suffit à préserver la santé et la beauté de vos pieds en toutes saisons.
