En plein hiver, alors que les virus circulent à grande vitesse, il n’est pas rare de voir la gastroentérite frapper sans prévenir. Les symptômes, souvent brutaux, incluent des nausées, des vomissements, des diarrhées et des douleurs abdominales. Pour beaucoup, ces journées rythmées par des allers-retours aux toilettes peuvent sembler interminables.
Heureusement, quelques astuces simples peuvent apporter un soulagement rapide. D’abord, rester bien hydraté est essentiel pour compenser les pertes de liquides. Adopter une alimentation légère, comme le riz ou les bananes, aide à stabiliser le système digestif. Se reposer et éviter les activités physiques intenses permet au corps de récupérer plus efficacement.
Reconnaître les symptômes de la gastro-entérite
La gastro-entérite, cette inflammation de la muqueuse de l’estomac, de l’intestin grêle et du gros intestin, peut être causée par un virus, une bactérie ou des parasites. Les symptômes apparaissent souvent de manière brutale et incluent une perte d’appétit, des nausées, des vomissements, des diarrhées aiguës, de la fièvre, des douleurs musculaires et un épuisement intense.
Les gastro-entérites aiguës virales, par exemple, durent généralement quelques jours. Les signes avant-coureurs sont nombreux et peuvent précéder les symptômes plus sévères. Voici quelques indicateurs à surveiller :
- Perte d’appétit
- Nausées et vomissements
- Diarrhée, souvent accompagnée de douleurs abdominales intenses
- Fièvre modérée
- Douleurs musculaires et épuisement intense
Lorsque ces symptômes apparaissent, il faut réagir rapidement pour éviter une déshydratation sévère, surtout chez les populations vulnérables comme les enfants et les personnes âgées. La déshydratation se manifeste par une soif intense, une bouche sèche et une diminution de la production d’urine.
Les gastro-entérites causées par des bactéries ou des parasites peuvent présenter des symptômes similaires mais nécessitent parfois des traitements spécifiques. Diagnostiquer correctement l’origine de l’infection est donc essentiel pour choisir le traitement approprié et éviter des complications supplémentaires. Les analyses de selles peuvent s’avérer utiles dans ce contexte.
Pour les cas de gastro-entérite virale, les antibiotiques ne sont pas utilisés, car ils n’ont aucun effet sur les virus. Au contraire, ils peuvent aggraver la situation en perturbant la flore intestinale.
Remèdes maison pour soulager rapidement les symptômes
En cas de gastro-entérite, plusieurs remèdes maison peuvent aider à atténuer les symptômes. Le charbon végétal est réputé pour ses effets absorbants et peut réduire les diarrhées. L’argile verte est aussi efficace grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et adsorbantes.
Les probiotiques jouent un rôle clé dans la restauration de la flore intestinale. Les lactobacilles et les Saccharomyces boulardii (comme l’Ultralevure) sont particulièrement recommandés. Ces souches bénéfiques aident à rééquilibrer le microbiote intestinal et à réduire la durée des symptômes.
Traitements médicamenteux
Certains médicaments peuvent être utilisés pour soulager les symptômes. La diosmectite, commercialisée sous le nom de Smecta, est un pansement digestif qui peut réduire la diarrhée. Le lopéramide est un autre médicament antidiarrhéique, mais utilisez-le avec précaution et sous avis médical, surtout chez les enfants.
Hydratation et infusions
La solution de réhydratation orale (SRO) est essentielle pour prévenir la déshydratation. Préparée à partir de sachets disponibles en pharmacie, elle contient une combinaison optimale de sels et de glucides.
Les infusions à base de plantes peuvent aussi apporter un soulagement. Préparez des tisanes de thym, de romarin, de salicaire, d’aigremoine, de baies de myrtilles séchées, ou de mélisse. Ces plantes ont des propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires qui aident à calmer les troubles gastro-intestinaux.
Pour un soulagement rapide, combinez ces remèdes maison avec une bonne hydratation et une alimentation adaptée.
Alimentation et hydratation : que consommer en cas de gastro ?
En cas de gastro-entérite, l’alimentation et l’hydratation jouent un rôle fondamental pour un rétablissement rapide. La priorité est de maintenir une hydratation adéquate pour compenser les pertes hydriques dues aux vomissements et à la diarrhée. Utilisez des solutions de réhydratation orale (SRO), disponibles en pharmacie, pour rétablir l’équilibre électrolytique.
Les boissons à privilégier
- Buvez de l’eau à petites gorgées tout au long de la journée.
- Consommez des infusions de thym, de romarin ou de mélisse pour leurs propriétés apaisantes et antispasmodiques.
- Les bouillons de légumes clairs peuvent aussi aider à maintenir une hydratation adéquate tout en apportant des minéraux essentiels.
Aliments conseillés et à éviter
En ce qui concerne l’alimentation, privilégiez des aliments faciles à digérer et évitez ceux qui peuvent aggraver les symptômes.
- Optez pour des aliments riches en amidon comme le riz blanc, les pommes de terre et les bananes, qui sont faciles à digérer.
- Les compotes de pommes ou de poires sans sucre ajouté sont aussi recommandées pour leur douceur et leur bonne tolérance digestive.
Évitez les produits laitiers, les aliments gras, les épices et les fibres alimentaires en excès, qui peuvent irriter davantage le système digestif.
Pour les nourrissons, continuez l’allaitement ou les biberons habituels, tout en ajoutant des solutions de réhydratation orale si nécessaire.
Adaptez votre alimentation progressivement en fonction de l’évolution des symptômes, en réintroduisant petit à petit les aliments habituels.
Quand consulter un médecin et prévenir la contagion
Reconnaître les signes d’urgence
Certaines situations nécessitent une consultation médicale immédiate. Consultez un médecin si les symptômes persistent plus de 48 heures, ou si des signes de déshydratation apparaissent : bouche sèche, urine foncée, sensation de soif intense. Les femmes enceintes, les personnes âgées et les bébés sont particulièrement vulnérables. Le Dr Thomas G. Boyce, affilié à l’University of North Carolina School of Medicine, recommande une vigilance accrue pour ces groupes.
Précautions pour limiter la contagion
La gastro-entérite, qu’elle soit causée par un virus, une bactérie ou un parasite, est hautement contagieuse. Adoptez des mesures strictes pour éviter sa propagation :
- Lavez-vous les mains fréquemment avec de l’eau et du savon, surtout après être allé aux toilettes et avant de manger.
- Désinfectez les surfaces touchées par la personne malade, comme les poignées de porte, les toilettes et les éviers.
- Évitez de partager les couverts, les verres et les serviettes avec des personnes contaminées.
Les antibiotiques ne sont pas efficaces contre les gastro-entérites d’origine virale. Pour les infections bactériennes, un traitement antibiotique peut être nécessaire, mais uniquement sous prescription médicale. Prévenez la déshydratation avec des solutions de réhydratation orale et suivez les recommandations alimentaires pour minimiser l’impact des symptômes. La prévention passe aussi par une hygiène rigoureuse et l’isolement des personnes malades pour limiter la chaîne de transmission.
