Si vous décidez de vous lancer dans un objectif de perte de poids, il sera nécessaire de faire une activité physique, certes, mais également de faire attention à votre alimentation et aux produits achetés. Voici les aliments sains pour mincir qui vous garantiront d’obtenir le poids souhaité.
Plan de l'article
Choisir des aliments et des condiments avec de bonnes graisses
Pour mincir, vous devez faire attention aux graisses que vous ingérez au quotidien. Il ne faut plus ajouter des quantités astronomiques de beurre dans vos aliments.
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Lorsque vous préparez un repas, vous pouvez utiliser d’autres graisses pour la cuisson de vos aliments. Pour un bon rééquilibrage alimentaire, optez plutôt pour des graisses comme les huiles végétales. L’huile végétale comme l’huile d’olive est l’idéal.
Pour faire la préparation de gâteau, on remplacera le beurre par de la banane ou même de la compote.
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Consommer beaucoup de légumes et de fruits
Pour mincir, et ainsi prendre soin de votre corps, vous devez privilégier les légumes au quotidien. Les fruits au petit déjeuner ou en encas seront aussi un plus.
Les légumes
Consommer des légumes cuits ou crus à chacun de vos repas. Sachez que la part de légume dans votre assiette doit être au moins de 50 % pour mincir rapidement. Les légumes parfaits pour perdre du poids sont riches en fibres comme la courgette, le poivron ou encore le concombre.
Les fruits
Au petit déjeuner ou au goûter, optez pour une part d’ananas, une pomme ou encore une part de melon. En plus des vitamines apportées à votre corps, ces fruits seront parfaits pour perdre du poids en quelques semaines.
Les aliments protéinés, une base pour bien manger
Vous ne devez pas négliger l’importance de ces aliments sains pour mincir. On pense notamment :
- aux œufs
- aux légumineuses
- au tofu
- aux poissons
- à la viande
- mais aussi aux oléagineux.
À chacun de vos repas, vous devez manger un de ces ingrédients. Votre régime alimentaire reste ainsi assez souple tout en privilégiant les bons aliments à chaque repas. Mais, pourquoi consommer des protéines permet de réduire les calories ?
Sachez que consommer beaucoup de protéines permet de stimuler le métabolisme et donc, de brûler plus de calories. Vous brûlerez presque 100 calories supplémentaires.
Consommer des céréales complètes pour perdre du poids
Enfin, pour un régime équilibré, il faut opter pour d’autres produits sains pour mincir. Avez-vous pensé à l’impact des céréales complètes sur votre santé ? Le quinoa, le riz brun ou encore les pâtes complètes permettront d’atteindre un niveau de satiété plus rapidement, ce qui vous aidera à réduire un peu les quantités, et donc les calories ingérées.
Il est nécessaire d’opter pour des céréales complètes en petite quantité lors de nombreux repas pour une alimentation saine et un régime équilibré.
Ne pas oublier de se faire plaisir !
Qui dit maigrir, ne dit pas se priver ! Vous devez prendre soin de votre santé mentale en vous faisant plaisir de temps en temps. Même si vous souhaitez maigrir, vous pouvez manger un repas dans la semaine qui sort de votre régime équilibré et vous offrir de temps des produits un peu plus sucrés, avec modération, comme toujours.