Vous êtes régulièrement confronté à des ballonnements ? Il s’agit peut-être d’un symptôme signifiant que vous êtes sujet à un déséquilibre du microbiote intestinal, qui peut être à l’origine d’une maladie chronique.
Mais qu’est-ce qu’un déséquilibre du microbiote intestinal ? Comment se présente-t-il ? Comment retrouver un équilibre ? On vous dit tout dans cet article.
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Plan de l'article
Le microbiote intestinal, c’est quoi exactement ?
On définit par « microbiote intestinal » l’ensemble des micro-organismes qu’on retrouve dans les intestins. Quand on dit micro-organismes, on inclut dans ceux-ci les bactéries, les levures et les champignons. Ces derniers jouent un rôle essentiel dans la digestion des aliments.
Leur fonction ne s’arrête pas là, car ils disposent également d’un rôle clé dans l’assimilation des nutriments et dans la modulation du système immunitaire.
Certaines études ont également établi un lien entre le microbiote intestinal et le cerveau. Elles ont révélé que le microbiote intestinal communique avec le cerveau, ce qui peut impacter l’humeur et les émotions.
Un microbiote intestinal déséquilibré
Il est à souligner que le microbiote intestinal peut également être composé de micro-organismes considérés comme « mauvais ». Ils peuvent d’ailleurs notamment être responsables des troubles du transit. Ainsi, pour conserver un bon équilibre du microbiote intestinal, la teneur en « bons » micro-organismes doit être élevée.
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On parle de dysbiose intestinale ou de microbiote intestinal déséquilibré quand :
- Les bactéries pathogènes sont trop nombreuses,
- Les bons « micro-organismes » diminuent en nombre,
- La diversité de micro-organismes dans les intestins est insuffisante,
- Certains micro-organismes sont absents comme la bactérie Faecalibacterium prausnitzii.
Le niveau de déséquilibre du microbiote intestinal peut varier en fonction des individus : il peut par exemple être plus prononcé chez les plus fragiles. Dans ces cas, les symptômes peuvent alors être différents.
Les symptômes du déséquilibre du microbiote intestinal
La plupart du temps, ce déséquilibre du microbiote intestinal peut être identifié en cas de troubles intestinaux. Le sujet peut avoir des ballonnements, des flatulences ou une perturbation du transit. Ces signes peuvent apparaître après un repas, après la prise d’un aliment en particulier ou encore de temps à autre.
Comme nous l’avons évoqué ci-dessus, la fonction du microbiote intestinal va au-delà de la digestion. En cas de déséquilibre de celle-ci, alors, le sujet peut ressentir une baisse d’énergie. Il peut également être plus sensible, tant bien aux émotions qu’au stress.
Pour un microbiote intestinal en bonne santé …
Pour entretenir l’équilibre de son microbiote intestinal, vous devez adopter une alimentation équilibrée et variée. On recommande d’ailleurs certains aliments qui sont bénéfiques, comme les aliments fermentés, les fruits et les légumes. Pensez à limiter la consommation de plats trop gras et/ou sucrés. Si les symptômes du déséquilibre du microbiote intestinal persistent, choisir une solution pour refaire sa flore intestinale ou consulter un praticien de Santé peuvent parfois être nécessaires