Avec le vieillissement de la population, assurer la sécurité des seniors est devenu un enjeu majeur de notre société. Les chutes représentent l’un des dangers les plus courants et peuvent avoir de graves conséquences sur la santé et l’autonomie des personnes âgées. Il faut penser à mettre en place des mesures préventives pour limiter les risques et préserver leur qualité de vie. Dans cette optique, des conseils pratiques et des astuces essentielles ont été élaborés par des professionnels de la santé et du bien-être pour aider les seniors à se prémunir contre les chutes et à vivre en toute sécurité au sein de leur domicile ou en collectivité.
Plan de l'article
Seniors : attention aux chutes
Les risques de chute chez les seniors sont multiples et peuvent être liés à différents facteurs. Parmi eux, on peut citer la perte de force musculaire, l’altération des fonctions cognitives ou encore les problèmes de vue. Les médicaments utilisés pour traiter certaines pathologies peuvent aussi augmenter le risque de chutes en altérant la coordination ou en provoquant des étourdissements.
A voir aussi : Les bienfaits d'une alimentation équilibrée pour la santé des seniors : conseils et astuces
Il est donc primordial d’être vigilant face à ces dangers et de mettre en place différentes mesures préventives adaptées aux besoins spécifiques des seniors. Dans cette optique, il est recommandé d’avoir une alimentation équilibrée pour renforcer le système immunitaire et améliorer la santé générale. Des visites régulières chez un médecin spécialisé permettent aussi d’identifier les risques potentiels et de proposer un suivi personnalisé.
Des astuces simples telles que maintenir son domicile propre et bien rangé, éviter les tapis glissants ou installer des rampes dans les escaliers contribuent aussi grandement à limiter les dangers liés aux chutes au sein du foyer.
A découvrir également : Quand faire un test auditif ?
Pratiquer régulièrement une activité physique adaptée comme par exemple la marche nordique ou le tai-chi permet non seulement d’améliorer son équilibre, mais aussi sa condition physique globale.
Avec quelques mesures préventives simples mais efficaces, il est possible pour nos aînés de vivre sereinement tout en limitant considérablement leur exposition aux risques liés aux chutes qui représentent malheureusement l’un des plus grands dangers domestiques pour notre population senior aujourd’hui.
Comment éviter les chutes à la maison
En plus de ces mesures préventives de sécurité, il faut des signaux d’alerte qui peuvent indiquer une augmentation du risque de chute. Parmi eux, on peut citer la diminution de l’équilibre, une perte soudaine d’appétit ou encore une baisse notable des capacités physiques.
Il faut surveiller la vie des personnes âgées afin de pouvoir réagir rapidement en cas de problème. Les appareils électroniques connectés sont aussi très utiles pour assurer la sécurité des seniors à domicile. Des capteurs installés sur les portails, les portières ou même directement sur la personne permettent ainsi un suivi précis et non-invasif afin que tout incident puisse être détecté instantanément.
Il ne faut pas sous-estimer l’impact psychologique que peuvent avoir les chutes chez les seniors. Effectivement, après un accident grave ou plusieurs incidents mineurs à répétition, certain(e)s deviennent anxieux(ses) voire dépressif(ves). Pour éviter cela et maintenir leur qualité de vie intacte malgré ces aléas inévitables liés au temps qui passe, il faut préserver leur autonomie en continuant à réaliser leurs activités quotidiennes en toute confiance.
Même si elles restent imprévisibles par nature, il existe donc différentes manières simples mais efficaces pour limiter les risques liés aux chutes chez nos aînés vivant seuls à domicile. En suivant ces astuces, les seniors pourront continuer à vivre sereinement tout en bénéficiant d’un maximum de sécurité.
Adapter son espace de vie en toute sécurité
Pour adapter son environnement de vie et ainsi réduire les risques de chute, voici quelques conseils pratiques :
Ranger et organiser l’espace : il faut que le domicile soit rangé pour éviter les obstacles et faciliter les déplacements. Les tapis doivent être fixés au sol ou retirés pour ne pas glisser sous les pieds.
Sécuriser la salle de bain : cet endroit peut être dangereux à cause des surfaces mouillées. Il est recommandé d’installer des barres d’appui près de la douche ou du bain, mais aussi un siège afin que la personne puisse s’asseoir lorsqu’elle se lave.
Vérifier l’éclairage : une pièce mal éclairée augmente le risque de chutes, surtout dans les escaliers ou dans des endroits peu fréquentés de la maison. Installer un éclairage automatique avec détecteur de mouvement peut être très utile pour illuminer ces zones sombres.
Ajuster le mobilier : il faut s’assurer que le mobilier de la maison est adapté à la personne et qu’il n’y a pas de meubles encombrants ou mal placés.
Rester actif physiquement : maintenir une activité physique régulière aide à préserver sa souplesse et sa force musculaire indispensable à un bon usage des jambes notamment lors du maintien debout parfois prolongé devant divers appareils électroménagers tels que le four, la machine à laver ou le réfrigérateur.
C’est ainsi qu’en conjuguant ces astuces avec les mesures de sécurité précédemment citées, il est tout à fait possible de prévenir efficacement les chutes chez les seniors et de leur permettre de continuer à vivre en toute indépendance.
Bouger pour mieux équilibrer son corps
En plus de ces conseils pratiques, pensez à bien faire des activités physiques qui aident à renforcer l’équilibre et la coordination. Ces exercices permettent effectivement de stimuler les muscles et les articulations tout en améliorant la posture.
• La marche : cette activité simple peut être très bénéfique pour renforcer l’équilibre et améliorer la souplesse des jambes. Pensez à bien marcher régulièrement, idéalement tous les jours pendant au moins 30 minutes.
• Le tai-chi : cette pratique millénaire originaire de Chine aide à améliorer la stabilité corporelle ainsi que la capacité respiratoire en douceur. Les mouvements lents et précis du tai-chi sont spécialement conçus pour allier équilibre, concentration mentale, relaxation musculaire et travail sur le souffle.
• L’aquagym : cette activité aquatique permet aux seniors de travailler leur équilibre sans subir le poids du corps grâce à une résistance modérée dans un environnement sécuritaire. Combinée avec des étirements ou encore des petits exercices d’assouplissement sous forme de boucles ou cercles avec leurs bras par exemple, elle donne une sensation agréablement détendue.
• Le yoga : cette discipline venue d’Inde favorise aussi l’amélioration posturale ainsi que la qualité morphologique aidant notamment à réduire la localisation corporelle pathogène, ainsi que la détente mentale pour une meilleure concentration.
• La gym douce : cette pratique est particulièrement recommandée aux seniors ayant des problèmes de mobilité ou des douleurs articulaires. Les mouvements doivent être effectués en toute sécurité et sans forcer afin d’optimiser les résultats physiologiques attendus, chaque individu étant différent quant à ses capacités musculaires et articulaires.
Pensez à bien souligner qu’avant de se lancer dans la pratique d’une activité physique, il faut consulter un médecin pour s’assurer que l’état général du senior le permet. Aussi, au-delà du renforcement de l’équilibre par une activité physique régulière, bien manger ainsi qu’avoir un sommeil suffisamment réparateur contribuent aussi grandement à prévenir les chutes chez les seniors.